CONSTRUIR O CORPO PERFEITO EM CASA!

corpo perfeitoPronto para mudar seu físico, mas não pode exercitar-se no ginásio? Não há nenhuma necessidade preocupar. Seja qual for a razão, sendo forçado a trabalhar para fora fora do ginásio não tem de limitar o seu progresso. Confira esta grande em casa plano de treino.

Você é uma daquelas pessoas que teria um pouco de treino, no conforto da sua própria casa, em vez de um grande ginásio? São demasiado ocupado com trabalho, filhos ou a escola e não tenho tempo para ir a Academia cada dia? A pobre economia tornou impossível para você pagar uma mensalidade de Academia? Ou você é apenas um adolescente sem um caminho para ir e voltar ao ginásio?

Não obstante a razão pela qual você ainda pode fazer melhorias ao seu corpo com equipamento básico em casa. Com uma bancada plana, uma barra, um conjunto de halteres ajustáveis e algum peso que você pode construir o músculo, queimar gordura e o corpo que você está procurando. Eu pus 3 programas de treino diferentes. Cada programa é criado para um nível de condicionamento físico particular.

Você nunca fica em frente ao espelho a sonhar em ter o corpo ‘perfeito’? Beliscando aqui e aconchegar-se lá. Ou você acredita que sua vida seria muito melhor se você pudesse ter corpo de biquini de Jennifer Anniston ou poderia olhar tão bom como ‘Miss fitness’, que trabalha no cubículo ao lado de você?

Bem estas certamente não são sinais de uma imagem positiva do corpo, mas muitos de nós pensem assim e desejo que possuía qualidades que nós já não temos. A grama é sempre mais verde depois de tudo, certo? Mas por que sentar lá desejar algo melhor quando você pode fazer mais do que você tem?

10 maneiras de construir um corpo melhor (e não é só sobre dieta e exercício!) …

1. se reconectar com seu corpo

Agradeço por tentar a ioga ou alongamento como funciona o seu corpo. Os movimentos fluidos envolvidos nessas atividades são grandes para entrar em contato com as maravilhas do seu corpo e suas muitas partes.

2. trabalhar seus músculos em casa

Exercícios básicos, não-equipamento vai te começou seu caminho para ter um corpo melhor. Agachamentos, mergulhos de tricep, lunges, flexões, parede-senta, levanta panturrilha, pranchas e abdominais são bons exercícios para fazer em casa. Fazer três conjuntos de cada um em 10 a 20 repetições para cada exercício e tentar fazê-lo pelo menos uma ou duas vezes por semana.

3. não se esqueça o cardio

Se você quiser fazer algum progresso real, seu programa de exercícios também deve incluir pelo menos 30 a 60 minutos de moderada a vigorosa exercício aeróbico três a cinco vezes por semana, com alguns alongamentos antes e depois para ajudar o corpo com flexibilidade e recuperação. Tente atividades como caminhadas brisk, corrida, natação, ciclismo, patins, aula de ginástica ou um jogo de ténis ou squash.

Dicas Para Ficar com o Corpo Perfeito